Master Kids SEO - Tips Agar Tubuh Kembali Langsing Setelah Melahirkan, Tidak Sedikit perempuan tentu mengalami kenaikan berat tubuh waktu hamil. Sebenarnya ini wajar saja, tapi sesudah melahirkan satu orang perempuan condong susah menurunkan berat tubuh.
 |
| Tips Agar Tubuh Kembali Langsing Setelah Melahirkan |
Lebih-lebih sebagaimana diungkapkan ahli penyakit dalam, dr.Dante S.Herbuwono, SpPD-KEMD,PhD bahwa kegemukan dapat berisiko menyebabkan penyakit kronis sebagaimana diabetes. Maka beliau menyarankan utk konsisten olahraga sesudah melahirkan.
"Kegemukan itu dikarenakan hormon, bikin konsterasi lemak di tubuhnya menumpuk. Maka perempuan yg baru melahirkan, mesti dikembalikan ke kondisi hormon awalnya. Apabila beliau ingin kurus, mencoba lari jarak jauh," kata Dante usai temu fasilitas Jakarta Diabetes Meeting di kawasan Sudirman, Jakarta, ditulis minggu(21/12/2014).
Dante meneruskan, jikalau perempuan tersebut melahirkan normal, sehingga dirinya dapat olahraga sesudah periode nifasnya. Lama durasi latihan mampu 45 menit sehari hingga denyut jantung optimal (heart rate).
"Cara mengetahui heart rate adalah 200 dikurangi umur. Contohnya, seandainya usianya 30 thn sehingga 200-30 thn. Berarti ia dia mesti latihan dgn denyut nadi maksimal hingga 170 kali permenit kurun waktu 30-40 menit 3 kali seminggu. Itu baru mencapai kadar hormon yg baik," ungkapnya.
Tidak Hanya olahraga, pola makan jelas mempengaruhi. "Kurangi makanan yg mempunyai kalori atau lemak terselubung sama seperti cemilan. Potato chips itu tidak bikin kenyang, namun satu bungkus setara dgn 2 piring nasi. Demikian pula kacang goreng setara 2 piring nasi."
